O que se pode observar nessas fotos?
Sorrisos, contato físico, união, felicidade. São apenas alguns fatores resultantes da prática da dança na vida dessas pessoas.
Quando você movimenta o seu corpo, ele sai da homeostase e ocorrem vários processos fisiológicos no organismo. Um deles é o aumento da frequência cardíaca, principalmente nos sedentários. Mas quais são os benefícios da frequência cardíaca aumentar? Resumidamente, seu coração se torna mais forte, bombeando sangue para todo o corpo de forma eficaz e sem muito esforço. Tudo isso dependerá da frequência com que o indivíduo pratica atividade física e da intensidade da mesma.
Segundo dados do Colégio Americano de Medicina do Esporte, para uma pessoa não ser considerada sedentária, o total de minutos semanal de exercícios físicos devem ser acima de 150 minutos. Uma aula de dança tem duração de 60 minutos, se você fizer 3x na semana, totalizará 180 minutos semanal! E ai?! Fisicamente seu gasto calórico diário aumenta, contribuindo na perda da gordura corporal e associada a uma alimentação balanceada, o processo de emagrecimento se torna mais eficiente.
Além de deixar de ser sedentário, você ainda terá benefícios psicossociais, como interação social, diminuição do estresse e ansiedade, melhora no quadro da depressão e aumento da sensação de bem-estar e prazer e na auto-estima. A dança promove estímulos cognitivos e propioceptivos, através das movimentações é necessário que o indivíduo exercite a memória, concentração e tomada de decisão, assim como passa a ter conhecimento de si em relação ao espaço e de si em relação ao outro.
A prática da atividade física está muito além da estética, envolve principalmente qualidade de vida!
Mexa-se, quem dança é mais feliz!
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